Mūsdienās pastāv trīs galvenie faktori, kuri lielā mērā spēj noteikt tavas darba spējas. Tas ir miegs, tās ir fiziskās aktivitātes un tā, visnotaļ, ir pārtika, taču būtiskākais no tiem ir miegs. Tas ir viens no svarīgākajiem un mazāk izprastajiem mūsu dzīves, labsajūtas un ilgmūžības aspektiem. Pie kam, interesanti ir tas, ka vēl pavisam nesen zinātnei nebija atbildes, kāpēc mēs guļam, kādu labumu gūstam no miega, un kādēļ negulēšana izraisa tik nopietnas veselības problēmas, par ko daudzi pat nespēj aizdomāties.
Neskaitāmu gadu garumā, miega ietekmi uz mūsu veselību ir izpētījis neirozinātnes un psiholoģijas profesors Metjū Volkers. Un viņš nebaidās atzīt nozīmīgo - fiziskā un mentālā stāvokļa pasliktināšanās, ko izraisa tikai viena slikti gulēta nakts, padara maznozīmīgus precīzi tos trūkumus, kas rodas no ēdiena vai fizisko aktivitāšu trūkuma. Tieši tik svarīgs ir mūsu miegs, kas izriet, ka izteikti miegs ir mūsu labsajūtas un veselības pamatu pamats — gan dienas laikā, gan dzīvē kā tādā.
Tāpat svarīgi ir likt aiz auss, lai normāli spētu funkcionēt, ir nepieciešams miegā pavadīt kā minimums 8-9 stundas. Nevis 7 stundas, bet gan 8-9 stundas pilnvērtīga miega, ne bez iemesla to uzsver. Turklāt ikdienā nepietiekami gulētās stundas, tu nevarēsi kompensēt pat brīvdienās, jo tās diemžēl būs jau atstājušas sekas. Pastāv liela varbūtība, ka kādu šobrīd pamanīto veselības problēmu, vai neizprotami slikto pašsajūtu, ir izraisījis konkrēti pilnvērtīga miega trūkumsm, kas manīts kaut kad agrāk.
Izskaidrosim ar piemēru. Ja 10 dienas būsi gulējis 7 stundu garu miegu, tās ietekmēs tavu veselību tik pat stipri, ja būsi nomodā pilnu diennakti. Tāpat, ja būsi pēc tam 3 dienas gulējis visas 8-9 stundas, tās nespēs tevi atgriezt iepriekšējā resursā un darbaspēju kvalitātē. Ir vērts aizdomāties, ko miega bads nodara ķermenim.
Pie kā noved neizgulētās miega stundas:
- samazinās koncentrācijas līmenis un darba spējas;
- nespēja kontrolēt savas emocijas - parādās dusmas un aizkaitinājums;
- hronisks miega trūkums paaugstina sirds un asinsvadu slimību, depresijas, diabēta, hipertensijas risku un pat mirstību;
- nepietiekams miegs var izraisīt svara pieaugumu, kas izpaužās ar lielu apetīti, kā arī tieksmi pēc saldumiem;
- pasliktinās imūnsistēmas darbība.
Turpretī, ja mēs saņemam pilnvērtīgu un kvalitatīvu miegu, tas mūs nodrošina ar labu imunitāti, stabilitāti emocijās, domās un rīcībā, kā arī restartē prātu un ķermeni, sniedz veselīgu izskatu, nodrošina normalizētas visu orgānu funkcijas, atjauno vielmaiņu, palīdz cīnīties pret ļaundabīgiem audzējiem, novērš infekcijas un visu veidu slimības.
Uzzinot šos svarīgos faktus, es vairs necenšos agrāk piecelties no rītiem, samazinot savas miega stundas, bet gan nosaku 8-9 stundas miegam, precīzi pie sava laika, kad eju gulēt. Arī gulētiešanas laikam ir sava nozīme un ietekme, un katram ar dažu minūšu nobīdi tā ir atšķirīga, par ko vērts arī ir uzzināt. Taču par to citā ierakstā dalīšos. Tāpēc ieteikums, kas sevi ir atspēkojis, protams, manās acīs. Ja vēlies celties agri no rīta, pirms citi ceļās, jo es izlēmis veltīt laiku tikai sev, piemēram, lai izpildītu savus maģiskos rīta rituālus, tad vienkārši ej gulēt ātrāk, atskaitot 8-9 stundas atpakaļ!
Esi starp tiem, kas ir iemīlējuši miegu, lai dienas izskaņā tu varētu nonākt pie secinājuma, cik satriecoši lielisks ir miegs!
Silk Secret
Comments